多くの人は7-8時間を夜の睡眠に費やす方がベターです。足りない時は昼に20分の仮眠。昼寝の取り過ぎは逆効果。
睡眠負債は休みの日に寝溜めだけでは解消し切れないので継続して7時間は取るように。
睡眠に時間を費やすのは勿体ないと思わないで寝て下さい。睡眠負債が溜まってる場合、間違いなく体調が良くなります。すると仕事や生活も豊かになります。
稀に短時間睡眠でも平気な人はいますが、本当に稀です。勘違いしてはいけません。睡眠不足は自覚し難いので無茶をやりがちです。
眠れない場合はメラトニンのサプリメントがオススメです。
