多くの人は7-8時間を夜の睡眠に費やす方がベターです。足りない時は昼に20分の仮眠。昼寝の取り過ぎは逆効果。 睡眠負債は休みの日に寝溜めだけでは解消し切れないので継続して7時間は取るように。 睡眠に時間を費やすのは勿体ないと思わないで寝て下さい。…