睡眠について

多くの人は7-8時間を夜の睡眠に費やす方がベターです。足りない時は昼に20分の仮眠。昼寝の取り過ぎは逆効果。

睡眠負債は休みの日に寝溜めだけでは解消し切れないので継続して7時間は取るように。

睡眠に時間を費やすのは勿体ないと思わないで寝て下さい。睡眠負債が溜まってる場合、間違いなく体調が良くなります。すると仕事や生活も豊かになります。

稀に短時間睡眠でも平気な人はいますが、本当に稀です。勘違いしてはいけません。睡眠不足は自覚し難いので無茶をやりがちです。

眠れない場合はメラトニンのサプリメントがオススメです。

魅力的なモテる男の条件@お姫様扱いする

お姫様だと思って接して下さい。

大袈裟でも構いません。恥ずかしがらずに特別扱いしましょう。

女性が照れていれば強引にリードしてあげましょう。

魅力的なモテる男の条件@褒める

最初は女性の内面を褒めましょう。様子見てさり気なく外見も褒めましょう。

褒めて損はありません。良い所ばかり見ましょう。髪型の変化等があれば褒めましょう。

見つからない場合は狙ってる女性とは別の人の内面を褒めましょう。

魅力的なモテる男の条件@表情

無表情は良い印象を持たれませんし、誰とも仲良くなれません。

余裕のある軽く微笑んだ顔がベスト。

挨拶する時は笑顔を心がける。相手の目を見て落ち着いた雰囲気を醸し出すようにしましょう。笑顔の練習あるのみ。

魅力的なモテる男の条件@体型

細マッチョを目指すのが一番需要があります。

健康そうな男に見えますからね。

脂肪が少ないとテストステロンも高くなるので魅力度も上がります。

デブは論外、普通よりも少し痩せる。腹筋が割れるくらいの体脂肪率が目安です。

ガリならもう少し食べて、普通以上ならダイエットを頑張る。

魅力的なモテる男の条件@清潔感

清潔感が無い人はモテません。

髪を整えて、歯を磨いて、髭や無駄毛は処理して、服は汚れ、シワ、毛玉が無いようにして、Amazon等で女に人気の香水を探しましょう。

食事、飲料、サプリメント

600 タダラフィル エスターC マカ 亜鉛

       生姜コーヒー MCTオイル

900 生姜コーヒー MCTオイル

1200 生姜コーヒー MCTオイル

1400 ホエイプロテイン クレアチン エスターC

         野菜 肉 納豆 生姜ココア MCTオイル

1800 ホエイプロテイン クレアチン

2100 夕食 オメガ3  ホスファチジルセリン ビタミンD マグネシウム ホエイプロテイン クレアチン

2300 エスターC  メラトニン

入浴後 セルノスジェル

適宜 ニコチンソルト