食事、飲料、サプリメント

600 タダラフィル エスターC マカ 亜鉛

       生姜コーヒー MCTオイル

900 生姜コーヒー MCTオイル

1200 生姜コーヒー MCTオイル

1400 ホエイプロテイン クレアチン エスターC

         野菜 肉 納豆 生姜ココア MCTオイル

1800 ホエイプロテイン クレアチン

2100 夕食 オメガ3  ホスファチジルセリン ビタミンD マグネシウム ホエイプロテイン クレアチン

2300 エスターC  メラトニン

入浴後 セルノスジェル

適宜 ニコチンソルト